秋は肺の季節

一日一回腹式呼吸をしましょう。口をすぼめて口笛を吹くように長く強く吐きお腹をペチャンコにします、2秒間止めてからお腹を緩めると一気に空気が入ってきます。5秒間止めてから、また同じように息を吐きます、これを10回繰り返しますと肺が強くなります。